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Ejercicios para sobrevivientes de cáncer

Ejercicios para sobrevivientes de cáncer de mama

El ejercicio es un factor muy importante en cualquier etapa del cáncer.

Es probable que no encuentres motivo alguno para realizar ejercicio por causa de los efectos secundarios. Sin embargo, el ejercicio juega un papel importante en la calidad de vida. Te ayuda al control de la fatiga, mejora la condición cardiovascular, perder o mantener peso. Mejora el estado de animo y ayuda al manejo del estrés. Te daré una serie de sugerencias de ejercicios. Pero no olvides que siempre debes de consultar a tu médico para cualquier ejercicio ya que el sabrá si tienes que tener alguna precaución especial.

  • Puedes empezar con caminatas de 10 a 15 minutos, esto es muy bueno para las personas que no realizan ningun tipo de ejercicio.
  • Realiza ejercicios aeróbicos, como, montar en bicicleta o correr.
  • Realiza ejercicios de pesas: Puedes usar pesas pequeñas o grandes eso depende de tu fuerza y salud.
  • Realiza ejercicios de balance: Camina en las puntas de los pies, caminar en una linea (un pie delante del otro) o yoga.

Ejercicios para después

No realices actividades si tienes algún dolor o molestia. Y cuando las realices toma las cosas con calma.

Sugerencias para un buen estilo de vida.

  • Después de tu tratamiento, es fundamental que sigas en contacto con tu médico.
  • Evita al máximo el cigarrillo, y el humo del cigarrillo de otras personas.
  • Realiza actividades divertidas, que te ayuden en tu estado de animo, así disminuyen el estrés, y mejoras tu estilo de vida.

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